早餐：干奶酪烤小沙丁鱼片

［材料］本减肥菜谱适用２人量，１０９７千焦

法式面包．．．．．．．１００克

小沙丁鱼干．．．．３０克

海苔菜．．．．．．１片

混合干奶酪．．．．５０克

白芝麻．．．．．．１大匙

［制作方法］

１．法式面包，切成适口大小块状。

２．海苔菜切成适口大小片状，用Ａ调味料调味，放在切好的法式面包上。

３．摆放在微波炉专用耐热盘内，烤至混合奶酪溶化时取出即可。

［要点］

本品可为您提供丰富的钙质。小沙丁鱼与海苔菜搭配，日式风味十足。如你没有买到法式面包，也可以改用普通面包。面包片要切薄，烤至香酥焦脆，口感美。小沙丁鱼干富含钙质，可作小菜食用，为家中常备食品，贮在冷藏室内，随用随取，十分方便。